Cvičenie ako liek na úzkosť je skvelým riešením. Vďaka tomu sa môžete dištancovať od stresu a úzkosti. Fyzická aktivita je silným spojencom, ktorý môžete pridať k vašim nástrojom proti úzkosti. Navyše, každý cvičiaci vám môže ukázať mnohé dobre zdokumentované výhody cvičenia – aj to prispieva k výraznému zvýšeniu sebavedomia a dôvery v schopnosti nášho tela.
Počas záchvatu paniky sú mnohé príznaky podobné príznakom dobrého tréningu. Zvýšená rýchlosť pulzu, zrýchlené dýchanie atď. Jednou z najväčších výhod kardiovaskulárneho cvičenia je, že sa naučíte cítiť sa pohodlne so svojím telom v stave zvýšenej námahy.
Intenzívne cvičenie nám umožňuje bezpečne vyvíjať tlak na naše telo, keď je v aktívnom stave, podobne ako naše telo reaguje počas záchvatu paniky. To nám umožňuje cítiť sa pohodlnejšie, pokiaľ ide o fyzické vnemy, ako je ťažké dýchanie a rýchly tlkot srdca.
Ako si užiť spoločné cvičenie?
Aby ste mohli ťažiť zo spoločnej kondície, musíte si najprv stanoviť spoločné ciele a aktivity. Môžete to urobiť tak, že si vytvoríte zoznam svojich obľúbených fyzických aktivít a potom si poznámky porovnáte. Keď zistíte, že v oboch zoznamoch sú spoločné typy aktivít, môžete vytvoriť spoločný zoznam.
Tento zoznam bude obsahovať skupinu aktivít, ktoré môžete začať robiť spolu v rámci spoločného kondičného tréningu. Mali by ste tiež súhlasiť s harmonogramom. Ak pracujete na smeny, môže to byť ťažké, ale s trochou dobrej vôle je to problém, ktorý sa dá prekonať. Nemusíte cvičiť každý deň, ale možno by bolo dobré zvoliť si pár dní v týždni alebo cvičiť večer.
Môžete spolu trénovať aj cez víkendy. Potom je čas naozaj si stanoviť nejaké ciele. Pretože jedným zo spôsobov, ako si užiť zdravú súťaživosť a zároveň zostať fit, je stanovenie priorít. Môžete použiť monitory srdcovej frekvencie, aby ste sa uistili, že vaša úroveň kondície sa časom zlepšuje.
Pohyb v zime neopúšťajte
Počas zimných mesiacov je dôležité nedovoliť si vynechať tréningy. Už o pár mesiacov si budeme musieť obliecť plavky a šortky, vyzlečieme si útulné pyžamové nohavice. Musíte sa pohnúť, aby ste sa pozreli neskôr! Upravte čas tréningu tak, aby vyhovoval vášmu zimnému životnému štýlu.
Niektorí ľudia radšej cvičia ráno. Zdá sa, že je to dobrý spôsob, ako prebudiť svoje telo. O to viac, že v zime mávate väčšinou vážne problémy so vstávaním, preto treba prispôsobiť čas tréningu tak, aby ste mali čo najlepšie výsledky. Vedenie rôznych školení vás nenechá nudiť.
Tento prístup k cvičeniu v zime je ešte podnetnejší a nové postupy prinášajú nové výzvy a udržujú motiváciu na trvalo vysokej úrovni. Preto sa musíte uistiť, že tréning môžete naplno využívať, užívať si ho a nepustiť ho bez ohľadu na ročné obdobie. O to viac, že sa vďaka tomuto letu budete môcť pochváliť skvelou postavou.