V poslednej dobe sa stalo módou byť fit po celom svete. Propagujú ho najmä známe osobnosti a športovci, no postupne začína pohlcovať aj bežných ľudí. Lekári a odborníci na výživu sú s týmto trendom veľmi spokojní a dúfajú, že bude pokračovať. Je to mimoriadne dôležité nielen z estetických dôvodov, hoci každý z nás má rád, keď vyzerá pekne a poteší ostatných.
V prvom rade by za to mali hovoriť zdravotné dôvody. Obezita a aj malá nadváha môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov. Aby ste tomu zabránili, je nevyhnutné zahrnúť do svojho života šport a fyzickú aktivitu. Cvičiť by sme mali každý deň. Ak však takúto možnosť nemáme, oplatí sa tomu venovať aspoň dve celé hodiny týždenne.
V ideálnom prípade by pohyb mal prebiehať vonku. Máme potom možnosť dokonale okysličiť telo a získať imunitu. Aj v chladnej zime sa v okolí môžete prejsť na bicykli alebo si zabehať. Všetko, čo musíte urobiť, je získať ten správny outfit.
Ako nahradiť sladkosti?
Čoraz viac ľudí sa teraz rozhoduje držať diétu a schudnúť raz a navždy. Odborníci na výživu upozorňujú, že najčastejším problémom, na ktorý ich pacienti počas sedenia upozornili, je, že nevedia odolať všetkým druhom sladkostí.
Spočiatku odporúčajú užívať chróm v tabletách. Účinne potláča chuť na sladké maškrty a chute. Chróm však nemôžete prijímať celý život. Najdôležitejšie je zmeniť svoje doterajšie návyky. Sladkosti môžete skúsiť nahradiť napríklad sušeným alebo surovým ovocím. Ak však potrebujeme cukor, tak sa rozhodnime pre cereálne sušienky so sušeným ovocím, oriešky v tmavej čokoláde alebo len tmavú čokoládu.
Obsahuje veľa kakaa, ktoré je zdravé a môže podporiť proces chudnutia. Postupom času začína byť sladkosti menej a menej. Prvé týždne boja so svojimi slabosťami sú najťažšie. Keď ich prekonáme, všetko by malo byť v poriadku. V krajnom prípade sa nič nestane, ak si raz za čas dáme sladkú tyčinku alebo pár kociek čokolády.
Správna výživa detí
Mnohí rodičia majú problém kŕmiť svoje deti správnym spôsobom. Často je to preto, že deti jednoducho nechcú jesť a nezávisí to od druhu jedla, ktoré jedia. V takejto situácii stojí za zváženie, kam to môže vyústiť.
S najväčšou pravdepodobnosťou jedia príliš veľa občerstvenia, ktoré im bráni v tom, aby vôbec pociťovali hlad pri pravidelnom jedle. Po druhé, je nevyhnutné stanoviť a dodržiavať pevné časy pre päť hlavných jedál počas dňa. Vďaka tomu deti upadnú do rutiny a čakajú na jedlo v stanovenom čase. Okrem toho je potrebné zabezpečiť, aby jedlá podávané mladému človeku boli výživné a zdravé.
Pamätajte, že deti vyrastajú a tiež vynakladajú veľa intelektuálneho úsilia pri učení. Potrebujú na to tie správne živiny, ktoré sú v tomto prípade jednoducho palivom na pôsobenie. Okrem toho je nevyhnutné nahradiť sladké a slané maškrty ovocím a domácimi dezertmi. Môžete skúsiť pripraviť mrkvové sušienky alebo prírodné želé.