Ak sa chcete zbaviť prebytočných kilogramov, musíte sa rozhodnúť pre správny stravovací plán a cvičenie, ale aj pre vhodné doplnky. Aminokyseliny sú jedným z týchto doplnkov, ktoré môžu pomôcť pri redukcii hmotnosti. V tomto článku sa pozrieme na niektoré z aminokyselín, ktoré sa oplatí užívať pri chudnutí.
L-karnitín
L-karnitín je aminokyselina, ktorá hrá dôležitú úlohu pri premene tukov na energiu. Táto aminokyselina pomáha prenášať mastné kyseliny do buniek, kde sa môžu použiť na výrobu energie. Týmto spôsobom L-karnitín zvyšuje oxidačný proces tukov a zlepšuje využitie energie z tukov počas cvičenia. Taktiež sa tvrdí, že L-karnitín znižuje pocit únavy počas cvičenia, čo môže zlepšiť tréningovú výkonnosť.
BCAA
BCAA alebo rozvetvené aminokyseliny sú zložené z leucínu, izoleucínu a valínu. Tieto aminokyseliny pomáhajú pri raste svalov a znižujú svalovú hmotu počas redukcie hmotnosti. BCAA sa používajú najmä pri tréningoch s veľkou intenzitou alebo počas obdobia nízkoenergetickej diéty. Výhodou BCAA je, že môžu pomôcť udržať svalovú hmotu aj počas obdobia s negatívnou energetickou bilanciou.
Glutamín
Glutamín je aminokyselina, ktorá je dôležitá pre regeneráciu svalov po cvičení. Táto aminokyselina pomáha pri zlepšovaní imunitného systému a znižuje stres na telo počas tréningu. Taktiež sa tvrdí, že glutamín môže pomôcť zlepšiť výkonnosť pri cvičení a zvýšiť spaľovanie tukov.
Tyrozín
Tyrozín je aminokyselina, ktorá pomáha zlepšovať náladu a koncentráciu. Táto aminokyselina sa používa najmä pri náročných tréningoch alebo pri redukcii hmotnosti, pretože môže pomôcť udržať pozitívnu náladu a motiváciu. Taktiež sa tvrdí, že tyrozín môže pomôcť zvýšiť spaľovanie tukov a zlepšiť trávenie.
Arginín
Arginín je aminokyselina, ktorá pomáha zlepšovať prietok krvi a kyslíka do svalov. Táto aminokyselina môže pomôcť zlepšiť tréningovú výkonnosť a znížiť únavu počas cvičenia. Taktiež sa tvrdí, že arginín môže pomôcť zlepšiť metabolizmus a spaľovanie tukov.
Tryptofán
Tryptofán je aminokyselina, ktorá sa používa pri redukcii hmotnosti najmä pre svoje účinky na chuť do jedla. Táto aminokyselina pomáha zvyšovať hladinu serotonínu v mozgu, čo môže znižovať chuť do jedla a zlepšiť náladu. Týmto spôsobom môže tryptofán pomôcť udržať kontrolu nad jedlom a znížiť riziko prejedania sa.
L-arginín
L-arginín je aminokyselina, ktorá je dôležitá pre tvorbu oxidu dusnatého v tele. Tento plyn pomáha rozširovať cievy a zlepšovať prietok krvi a kyslíka do svalov. Týmto spôsobom môže L-arginín zlepšiť tréningovú výkonnosť a pomôcť s regeneráciou svalov po cvičení.
Pri výbere aminokyselín pre redukciu hmotnosti je dôležité zvážiť aj ich vedľajšie účinky a kontraindikácie. Niektoré aminokyseliny môžu mať negatívny vplyv na zdravie, preto je dôležité konzultovať užívanie doplnkov s lekárom alebo špecialistom.
V každom prípade však môžu aminokyseliny pomôcť s redukciou hmotnosti a zlepšením tréningovej výkonnosti. Dôležité je však udržať aj zdravý stravovací plán a pravidelné cvičenie, pretože len tak môžete dosiahnuť trvalé a zdravé výsledky.