Vďaka vitamínu A funguje náš zrak oveľa lepšie – rozdiel je viditeľný najmä pri zotmení. Vďaka jeho vlastnostiam sa pokožka a vlasy menej mastia a nechty vyzerajú zdravo.
Doplnky vitamínu A sú silnou zbraňou v boji proti šeroslepote. Práve ona podporuje prispôsobovanie zraku meniacim sa podmienkam a v prípade jeho nedostatkov dochádza k zhrubnutiu rohovky, ktorá sťažuje videnie.
Retinol
Najľahšie stráviteľnou formou vitamínu A je retinol. Pokožka vďaka nej pomalšie starne, stimuluje sa regenerácia látok ako kolagén, elastín či bielkoviny spojivového tkaniva. To je dôležité najmä pre starších ľudí, ktorí majú čoraz menej bielkovín.
Iné vlastnosti
Retinol nie je len o kráse. Vďaka nemu sa zväčšuje sieť krvných ciev. Pokožka dostáva oveľa viac kyslíka a živín, čo ju udržiava v naozaj dobrej kondícii. Z tohto dôvodu sa odporúča najmä ľuďom s mastnou pleťou a akné.
Retinol zabraňuje rozširovaniu pórov, seboreu – a tým aj nevzhľadnému lesku.
Vitamín A je pre fungovanie nášho tela veľmi dôležitý – ale pozor, nepreháňajte to. Prebytok aj nedostatok tejto mikroživiny sa môže ukázať ako škodlivý pre nás.
Ak má naše telo neustále vysoký obsah vitamínu A, bude jedovaté. Zvyšky sa nevylučujú – budeme trpieť bolesťami hlavy, nevoľnosťou a vracaním, bolesťami kĺbov a kostí. Predávkovanie je možné len v prípade nedostatočnej suplementácie.
Nedostatok
Nedostatok vitamínu A je ťažké dosiahnuť, ale je to možné. Hoci sú prirodzené zásoby tela pôsobivé, môžu sa vyčerpať – najmä ak je naša strava denne bohatá na ryžu.
Dôsledky
Nedostatok vitamínu A sa prejavuje predovšetkým na našich očiach. Po súmraku budeme horšie vidieť a spojovky nám začnú vysychať a páliť.
Vzhľad pokožky sa zmení. Môže keratinizovať a sčervenať. Vlasy vypadávajú a nechty sa začínajú rúcať.
Cenný vitamín B1
Vitamín B1 chráni nervový systém a zabezpečuje jeho správne fungovanie. Ak máte problémy s pamäťou či koncentráciou, určite by ste s ním mali začať dopĺňať. Ba čo viac, vitamín B1 nás upokojuje a berie z nás silné emócie.
Vitamín B1 výrazne zefektívňuje proces metabolizmu sacharidov. Glukóza sa správne spaľuje a nezostáva v našom tele a vytvára nebezpečné toxíny.
Prostriedok na hojenie rán
Vďaka vitamínu B1 sa výrazne zvyšuje naša schopnosť regenerácie. Pôsobí ako analgetikum a stimuluje naše telo k rýchlejšiemu hojeniu vzniknutých poškodení.
Nedostatky
Nedostatok vitamínu B1 môže naše telo pociťovať obzvlášť akútne. Objavujú sa poruchy trávenia, nevoľnosť a vracanie. Človek stráca chuť do jedla a pri absencii ďalšieho dopĺňania to môže viesť až k ochoreniam nervovej sústavy a svalov.
Extrémnym nedostatkom vitamínu B1 je takzvaná beri-beri choroba – v súčasnosti je zriedkavá, ale v minulosti spôsobovala paralýzu a chradnutie svalov.
Cenný vitamín B2
Vitamín B2, tiež nazývaný riboflavín, je určený na udržiavanie nervového systému v dobrom stave. Stráži aj bezpečnosť slizníc – dýchacích ciest, tráviaceho traktu a ciev.
Vitamín B2 ovplyvňuje aj vzhľad pokožky, vyživuje ju, dodáva jej zdravú farbu a kondíciu. Je výborným doplnkom vitamínu A.
V jedle
Ak chcete obohatiť svoj jedálniček o zložky bohaté na vitamín 2, určite do svojho jedálnička zaraďte viac rýb, hovädzieho mäsa, mandlí alebo fazule.
Suplementácia
Ak vaša strava neobsahuje dostatok vitamínu B2 a nemôžete jesť vyššie uvedené produkty, skúste doplnky stravy. Nedostatok vitamínu B2 negatívne ovplyvňuje stav pokožky a zrak.
V prípade nedostatkov sa oči unavia a my sme čoraz podráždenejší. Každý, kto žije v strese, by mal vitamín B2 prijímať vo forme suplementu, pretože vtedy sa ho spotrebuje najviac. Nevyhnutná je aj pre správny vývoj plodu počas tehotenstva.