Bohužiaľ, veľa ľudí, ktorí sa fyzickej aktivite príliš nevenujú, má problémy so zväčšovaním obvodu pása. Ak dodatočne pijeme pivo (alebo iné nápoje obsahujúce sacharidy), tento problém sa ešte viac vyostruje. Našťastie sa to však dá zmeniť.
Samozrejme, nič sa neurobí samo a všetko závisí od správnej motivácie. Ak však chcete zmeniť svoje návyky, máte šancu dosiahnuť patričné výsledky. V prvom rade treba nielen zmeniť jedálniček, ale začať aj efektívne cvičiť brucho. Aké sú najlepšie výsledky? Oplatí sa robiť klasické brušáky.
Treba sa však starať aj o šikmé svaly, preto sa oplatí robiť aj správne úklony. Nie je na škodu vyrobiť si populárny bicykel. Skvelým cvikom sú aj vertikálne a horizontálne nožnice. Okrem toho sa oplatí z času na čas rozhodnúť aj pre výrobu klasických „motýľov“. Vhodná systematika, presnosť vykonávaných cvikov plus strava – to všetko vám žalúdky odlepí.
Čo nejesť pre ploché brucho?
Ploché brucho je snom takmer každého z nás. Veľká väčšina spoločnosti by chcela ukázať krásne bruško. Bohužiaľ, práve v týchto oblastiach sa hromadí veľa tuku. To vedie k vytvoreniu takzvanej „oponky“, ktorá postihuje čoraz viac ľudí.
Čo robiť, aby ste sa zbavili tuku na bruchu a inak povedané, aby ste mali menej centimetrov v páse? Nie je to ľahké, ale ani nemožné. Určite sa o seba musíte začať konečne starať. Nezaobíde sa to bez pravidelných návštev posilňovne a plnenia úloh pre túto časť tela. Musíte tiež dbať na to, aby ste jedli správne potraviny.
Rozhodne nesmiete požívať alkoholické nápoje (najmä pivo, ktoré obsahuje množstvo látok podporujúcich priberanie, napr. oxid uhličitý). To isté platí aj pre sýtené nápoje. Neodporúča sa ani obyčajná voda obsahujúca „bubliny“. Nejedzte vyprážané alebo mastné produkty. Tiež stojí za to vzdať sa rýchleho občerstvenia. Potom by brucho malo začať vyzerať oveľa lepšie.
Oplatí sa robiť kliky?
Názory na kliky sú rôzne. Niektorí veria, že ide o prastaré cviky, ktoré sú rozhodne menej účinné ako niektoré dnešné cviky. Iní si naopak nevedia predstaviť ani jeden deň bez poriadnej dávky klikov. Naozaj sa to oplatí robiť? Sú tieto cvičenia účinné?
Treba zdôrazniť, že klasické kliky pomáhajú aktivovať mnohé telesné svaly. Vďaka tomu ich výroba rozhodne nie je stratou času. Prevedenie klasického, dobrého kliku vyžaduje trochu sily a zapája veľa svalov. Urobiť 50 z týchto klikov je naozaj solídny tréning, ktorý vám pomôže začať deň. Takže stojí za to využiť to a robiť to tak často, ako je to možné.
Samozrejme, celý tréningový plán nemôže byť len o klikoch. Ide však o cviky, ktoré sú výborným doplnkom celého programu. Navyše ich môžete jednoducho vykonávať aj v pohodlí domova či bytu. Je tu aj možnosť si veci sťažiť – napríklad kliky s tlieskaním alebo cvik s jednou rukou.