Pohyb je vždy zdravý, pokiaľ to, samozrejme, nepreháňate. Fyzická aktivita v rôznych časoch dňa však pôsobí na ľudský organizmus trochu inak. Ranné športy sú predovšetkým zdrojom pozitívnej energie na celý deň. Nemalo by sa čudovať, že ranní bežci sa rozlievajú do ulíc a na chodníky.
Vedia, čo robia. Vďaka rannému behu majú viac energie a vyššiu koncentráciu hormónov šťastia. Cvičiť sa dá aj cez deň, hoci takéto aktivity si môže dovoliť málokto prepracovaný. Ak sa však niekomu podarí utiecť, hodiny v skorých popoludňajších hodinách budú určite príjemným oddychom a odreagovaním sa od povinností.
Na druhej strane tréning po práci poskytuje príležitosť na odbúranie stresu. Je to tiež odpočinok, ale aktívny. A tento vždy porazí pasívny odpočinok. Večer je lepšie vzdať sa náročnejších tréningov. Môžu narušiť rutinu a dokonca spôsobiť problémy so spánkom. Pokojná prechádzka po večeri by však nemala uškodiť.
Cvičte každý deň
Pohybová aktivita je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako si udržať krásnu štíhlu postavu a zabezpečiť si správne zdravie. Bez ohľadu na vek sa oplatí robiť rôzne cvičenia prispôsobené našej kondícii, aby bolo telo pružnejšie a okysličené telo.
Vedci tvrdia, že aj malé množstvo pohybu každý deň dokáže dokonale okysličiť, zdvihnúť hladinu dobrých hormónov a dodať nám oveľa viac energie do ďalšieho dňa. Aké cviky si vybrať? Ak nám to práca dovolí, oplatí sa urobiť si ráno krátku gymnastiku alebo jogging – každá z týchto foriem telo povzbudí a dodá mu kyslík.
Strečingové cvičenia sa určite osvedčia, keď je naša práca „v pohybe“. Aby sme sa na takéto domáce cvičenie poriadne pripravili, stačí si zaobstarať lacnú podložku a voľné oblečenie, ktoré nás nebude obmedzovať v pohybe počas tréningu. Tiež je potrebné doplniť straty vody v tele – môžete piť vodu alebo izotonické nápoje.
Zaslúži si odpočinok
Relax či oslobodenie od povinností sú pre moderného človeka čoraz vágnejšie pojmy. Stále viac pracujete s presvedčením, že si potrebujete oddýchnuť. Inak to bude strata času. Nič nemôže byť chybnejšie. Oddych je investícia do zdravého a šťastného života. A to aj v profesionálnom úspechu.
Ak sa tomu budeme vyhýbať ako ohňu, potom si môžeme byť istí, že skôr či neskôr príde vyhorenie. Alebo ešte horšie, nervové a psychosomatické ochorenia. Relax je jednou z najdôležitejších zásad zdravého životného štýlu. V opačnom prípade je ťažké si predstaviť, že by ste do svojho denného režimu zaradili pohyb či dokonca diétu. Bez správnej dávky energie sa vám nepodarí schudnúť a ešte menej si vypracovať pevné telo.
Aby sme mohli žiť zdravo, musíme preto opustiť mylné predstavy o nevyhnutnosti zaslúžiť si odpočinok. Každý má na to právo a každý by si na to mal dať právo. Pri dodržiavaní zdravého životného štýlu sa príliš veľa pozornosti venuje chudnutiu a príliš málo sa myslí na skutočný zdravý odpočinok.