V dnešnej dobe, keď je fit a každý sa snaží schudnúť a zlepšiť vzhľad svojej postavy, je cvičenie na dennom poriadku. Sú však ľudia, ktorí ľahko nájdu výhovorku na nedostatok času. Je to v poriadku?
Na cvičenie nepotrebujete mať celé dni voľna. Existujú tréningové zostavy, ktoré vyžadujú menej ako hodinu. Tabata je jedným z nich. Ide o intenzívny tréning, ktorý trvá štyri minúty. Okrem toho to môžete robiť dvakrát alebo trikrát týždenne. Aby však tréning priniesol želané výsledky, musíte sa rozcvičiť približne dvadsať minút. Až potom budú cviky kompletné a umožnia vám schudnúť. Nezabúdajte však, že tabata je intenzívny tréning, takže ho nezvládne každý. Takýmto cvikom by sa mali vyhýbať ľudia s vážnou nadváhou a srdcovými problémami.
Tabata je efektívne a rýchle cvičenie. Nedostatok času v tomto prípade nie je dobrou výhovorkou. Venujte pár minút tomu, aby ste vyzerali lepšie a cítili sa zdravšie.
Tabata- tréning pre prepracovaných ľudí
Každý by chcel rýchlo schudnúť. Nie je to však také jednoduché, ako sa môže zdať. Pretože zhodiť zbytočné kilogramy a vyrysovať si postavu si vyžaduje nielen obete, ale aj čas.
Existujú však cviky, ktoré sú vhodné aj pre zaneprázdnených ľudí. Tabata je jedným z nich. Tento tréning trvá len štyri minúty a môže priniesť úžasné výsledky. Pozostáva z intenzívneho cvičenia. Aby však priniesla očakávané výsledky, je potrebné vykonať poriadnu rozcvičku. Malo by to trvať až dvadsať minút. Bez nej bude tréning neúplný a potom môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Tabatu môžeme cvičiť doma, bez špeciálneho vybavenia. Veľa tutoriálov o tomto školení možno nájsť na webe.
Existuje niekoľko kontraindikácií, pri ktorých cvičenie tabata nezlyhá. Patrí medzi ne nadmerná nadváha alebo problémy so srdcom. Ľudia s takýmito neduhmi by mali začať s o niečo ľahšími cvikmi, pretože tabata je veľmi intenzívny tréning.
Začnite cvičiť jogu!
O výhodách jogy sme už veľa počuli. Ako je to však v skutočnosti s touto jogou? Joga je predovšetkým veľká ohybnosť tela, ktorá sa v živote určite bude hodiť. Napríklad pri ohýbaní sa, keď nejaký predmet nečakane dopadne na zem. Sem-tam nás nezoberie, keď sa pokúsime zobrať nejaký predmet.
Pri každom druhu jogy si posilňujeme telo. V prvom rade nás joga naučí správne dýchať. Nikdy si neuvedomíme, že počas života jednoducho zle dýchame. Cvičením jogy sa naučíte počúvať svoje telo a predovšetkým sa vyhnúť hypoxii. Vedeli ste, že cvičením jogy si môžete znížiť krvný tlak?
Aby ste však videli prvé účinky, musíte sa zamerať na pravidelnosť. Je to práca na plný úväzok a vzhľadom na to, že zdravie máme len jedno, oplatí sa do jogy investovať svoj čas. Pomáha aj v úsilí o rovnováhu tela, ktorá je veľmi dôležitá. Najdôležitejšie je, že každodenná prax výrazne znižuje stres, ktorému sme bohužiaľ v bežnom živote vystavení.