Zdravý životný štýl priťahuje ľudí k sebe ako magnet. Málokto sa kvôli zdraviu rozhodne pre racionálnu, vyváženú stravu a pohyb. Väčšina si to vyberie až vtedy, keď ich hmotnosť dosiahne nebezpečnú úroveň. Niektorí si však vyberajú fyzickú aktivitu, pretože sa radi cítia uvoľnene a nabití pozitívnou energiou. To si ani nevyžaduje veľa úsilia.
Nadšenci hodinového cvičenia pilates vychádzajú z oceľových cvičení maximálne spokojní. Telové strečingové programy nie sú problémom pre ženy ani pre mužov. Navyše po týchto cvičebných zostavách môžete siahnuť v každom veku. Dobrý a profesionálny inštruktor dokáže hodiny naplánovať tak, aby sa začiatočníci nebáli ťažkostí a radi sa vracali na ďalšie hodiny.
A naozaj stojí za to popremýšľať o pravidelnom cvičení pilatesu, ak snívate o zdravom, vyrysovanom tele bez hektolitrov potu. Pilates zaručí relax a dávku potrebných endorfínov. Štíhle telo je len odmenou navyše.
Musíte jesť lepšie
Dobre sa stravovať znamená pamätať si, čo sa rozhodneme dať do svojho tela. Znovu a znovu sme počuli staré príslovie, že sme to, čo jeme. Pre väčšinu ľudí je však stále ťažké vedome zmeniť svoje stravovacie návyky z dôvodu zaneprázdnenosti alebo možno nedostatočného povedomia o dôležitých výhodách zdravého stravovania. Čo presne znamená zdravé stravovanie a aké výhody môžeme získať, keď si budeme vedomí toho, čo pravidelne jeme?
Jesť dobre vyváženú stravu znamená jesť rôzne jedlá z potravinovej pyramídy. Nájdenie správnej rovnováhy medzi príliš veľkým a príliš malým jedlom z týchto skupín potravín výrazne ovplyvňuje naše zdravie. Jednoducho povedané, musíte jesť viac zeleniny, ovocia, rýb, škrobových potravín a potravín s vysokým obsahom vlákniny. Na jednej strane musíme obmedziť konzumáciu potravín bohatých na cukor, soľ, tuky a konzervačné látky. Konzumáciou dobre vyváženej stravy si robíme veľkú láskavosť.
Ako by ste sa mali stravovať?
Výhody zdravého stravovania prevažujú nad tým, čo chceme jesť. Ak sme jedli potraviny určené pre ľudský organizmus, náš celkový zdravotný stav bude lepší. Aj keď zlý zdravotný stav je dôsledkom zlých stravovacích návykov, ak niekto skôr či neskôr zjedol ovocie a zeleninu, bude mať skôr väčšiu šancu žiť dlhšie zdravšie.
Mali by ste jesť tri jedlá denne. Ale dôležitejšie ako to, koľko a čo jeme, je kvalita jedla. Jesť treba s mierou, treba si osvojiť správne stravovacie návyky. Oplatí sa preto obrátiť na vyváženú stravu, náš celkový zdravotný stav sa dá ľahko zlepšiť, ak budeme rozumne kontrolovať množstvo skonzumovaných potravín a ich kvalitu. Mali by ste tiež jesť z rôznych hlavných skupín potravín. Mnohí odborníci odporúčajú jesť veľa ovocia, zeleniny a mäsa a piť veľa vody. Zdravá strava sa skladá z piatich skupín potravín, medzi ktoré patria aj dôležité produkty ako mlieko, jogurty, chlieb, cereálie, ryža, cestoviny a mnohé ďalšie.