Bielkoviny sú základným stavebným kameňom ľudského tela. Niet divu, že keď chceme nabrať svalové tkanivo, musíme zabezpečiť, aby telo dostalo zvýšené množstvo tejto zložky. Treba počítať s tým, že aj keď sa snažíme jesť čo najviac potravín bohatých na bielkoviny, počas intenzívneho tréningu ich nedokážeme prijať spolu s jedlom.
A práve tu je miesto pre živiny pre športovcov a kulturistov – proteín alebo proteín-sacharid, teda takzvané gainery. Pri správnej konzumácii – sú to doplnky na použitie pred, počas alebo po tréningu – poskytujú správne množstvo bielkovín, vďaka čomu môžeme počítať s rýchlejším, no zároveň zdravým rastom svalového tkaniva.
Po druhé, tieto prípravky sú zvyčajne bohaté na ďalšie cenné vitamíny a minerály, ktoré športovci tiež potrebujú vo zvýšenom množstve – a pridať by ste mali aj prísady na dodanie energie a zníženie únavy.
Proteínové doplnky nielen pre kulturistov
Každý športovec, ktorému záleží na rýchlom a bezpečnom raste svalovej hmoty, pozná výhody proteínových doplnkov – bielkoviny sú základným stavebným kameňom ľudského tela vrátane svalov. Ale popularita týchto prípravkov stúpa aj medzi ostatnými užívateľmi.
Všetko preto, že proteínové doplnky fungujú dobre aj v iných situáciách ako len pri silových cvičeniach. V prvom rade racionálne konzumované a v kombinácii s vhodnou stravou umožňujú zhodiť zbytočné kilogramy a následne dosiahnuť vysnívanú postavu. Je cenným doplnkom k nízkokalorickej diéte, pretože telu doplní nedostatok dôležitých zložiek, a to nielen bielkovín, ale napríklad aj sacharidov, bielkovín a vitamínov.
Lepšiu kondíciu a výkonnosť organizmu vám pomôžu užiť aj proteínové doplnky. Sú cenným doplnkom stravy, keď je organizmus oslabený a vyčerpaný chorobou. Konzumované na jeseň a v zime zase zvyšujú odolnosť voči rôznym chorobám, ako je angína alebo chrípka. Najdôležitejšie je používať tento produkt s mierou.
Gainer alebo proteínový doplnok
Je ťažké nesúhlasiť s tým, že najefektívnejší a najzdravší rast svalov nastáva vtedy, keď popri silových cvičeniach využívame aj živiny. Vybrať si môžeme z proteínových doplnkov a tália nazývaných gainery, teda proteínovo-sacharidové doplnky. Ako ľahko uhádnete, druhý návrh je bohatší na ingrediencie – zdrojom energie sú nielen sacharidy, ale často aj množstvo iných vitamínov a minerálov.
Je lepšie vyberať gainery? Na túto otázku je ťažké jednoznačne odpovedať. Nadbytok vitamínov a minerálov môže byť ešte škodlivejší ako ich nedostatok, a preto by mal výber živín závisieť od dennej stravy, iných spotrebovaných doplnkov stravy a od úrovne tréningového pokroku, pretože to ovplyvní potrebu organizmu jednotlivé živiny. Je vhodné dodať, že bielkovinové a sacharidové doplnky sa odporúčajú aj ľuďom, ktorých organizmus je v dôsledku chorôb výrazne oslabený.