Šport je zdravie – tento slogan nájdete doslova všade. Médiá a tlač stále vytrubujú výhody fyzickej aktivity. Je ich nepochybne veľa. Šport však niekedy nemusí mať vždy pozitívny vplyv na zdravie.
Je to spôsobené najmä tým, že každý nabáda ľudí k športu tým, že hovorí o jeho blahodarných účinkoch, no málokto spomína, ako na to. Z tohto dôvodu veľa ľudí zabúda na takú základnú vec, akou je rozcvička pred samotným tréningom. Ak tak neurobíte, môže to viesť k vážnym zraneniam.
Navyše veľa ľudí nevedomky robí technické chyby a chyby pri výbere vybavenia či oblečenia a obuvi. Všetky tieto faktory môžu spôsobiť rôzne zranenia, ktoré sa budú musieť liečiť roky. Odpoveď na otázku v nadpise článku – šport je zdravie, ale len vtedy, keď sa cvičí šikovne a bezpečne, najlepšie pod dohľadom kvalifikovaných trénerov.
Zdravá diéta
Odtučňovacia diéta je téma, o ktorej hovorí veľmi široká skupina Poliakov. Patríme k ľuďom, ktorí vášnivo požierajú mastné, tradičné jedlá a až po čase vidia negatívne dôsledky svojich doterajších zvykov. Konečne prichádza čas, keď si povieme a dosť a rozhodneme sa s tým niečo urobiť.
Najrozumnejším krokom bude návšteva dietológa, človeka vhodne kvalifikovaného, aby nám pripravil špeciálny jedálny lístok, podľa ktorého budeme jesť najmenej päť jedál denne. Vtedy si naše telo zvykne na pravidelné, nie nevyhnutne veľmi veľké porcie a začne spaľovať tuk, ktorý sa mu nahromadil v jeho zákutiach.
Strava by mala mať dokonale usporiadané pomery bielkovín, sacharidov a vitamínov obsiahnutých v produktoch, ktoré jeme. Tiež stojí za to obmedziť zlé návyky a nejesť produkty bohaté na tuky a jednoduché cukry. Sladkosti a slané pochutiny ako čipsy, pukance či tyčinky sú úplne out. Môžete ich nahradiť čerstvým ovocím a zeleninou, ktoré chrumkajú a chutia výborne.
Zdravé stravovanie
Vedenie zdravého životného štýlu sa stáva čoraz obľúbenejším. Chceme byť eko a bio, dávame si pozor na to, čo jeme a sme schopní minúť oveľa viac na produkty, ktoré budú jednoducho zdravé a ekologické. Zdravé stravovanie je aj o tom, že zavediete do života pravidelné jedlá a zdravý jedálny lístok, ktorý bude bez chemikálií, sladkostí, nezdravých jednoduchých cukrov a vylúčení zlých sacharidov.
Strava by mala pozostávať z piatich jedál, konzumovaných pravidelne približne každé tri hodiny. Jedálny lístok by mal obsahovať čo najviac zeleniny a ovocia, ako aj bielkoviny. Jesť by ste mali predovšetkým tmavé, celozrnné pečivo, ktoré podporuje metabolizmus a priaznivo pôsobí na náš tráviaci systém. Veľmi dôležité je piť aj veľa minerálnych vôd, ktoré z nášho tela vyplavujú škodlivé látky a toxíny.
Navyše sme hydratovaní, naša pokožka lepšie dýcha a rozžiari sa. Medzi zásady zdravej výživy by mali patriť aj vitamíny a minerály, ktoré sú nám poskytované v jedlách a ak je ich málo, treba ich dopĺňať.