S neustálym nárastom chorôb a obezity sa čoraz viac ľudí zaujíma o to, ako vyzerajú ich stravovacie návyky. Postupom času bolo vytvorených mnoho diét a programov na chudnutie, ktoré poskytujú efektívnu a bezpečnú cestu k chudnutiu. Byť zdravý neznamená, že je to všetko o spaľovaní kalórií a strate telesného tuku; je to skôr stav fyzickej a duševnej pohody, kedy všetky orgány tela fungujú harmonicky.
Zdravé stravovanie dodá vášmu telu celý rad základných živín, pričom sa budete držať diéty v rámci denného kalorického limitu na chudnutie. Na dosiahnutie optimálnych výsledkov si len vyberiete akýkoľvek diétny plán. Pokiaľ ide o diétu, neexistuje žiadny vzorec pre všetky stratégie. Drobné zmeny vo vašom stravovacom pláne sú skôr záležitosťou zdravých praktík a zdravého životného štýlu – tie vám môžu pomôcť dosiahnuť optimálnu kondíciu.
Vyvážená strava má poskytnúť menu v správnom pomere všetkých skupín potravín, varené zdravým spôsobom. Váš typ postavy a preferencie jedla vám môžu pomôcť pri rozhodovaní o vašej vlastnej zdravej strave.
Šport je zdravie
Pohyb je mimoriadne dôležitý v živote každého človeka. Je to dôležité bez ohľadu na vek daného človeka. Pohybom si spevňujeme telo, zlepšujeme prácu nášho tela, pohyb pomáha nášmu dýchaciemu ústrojenstvu či obehovému systému.
Zlepšuje aj prácu mozgu. Existuje mnoho spôsobov, ako tráviť čas aktívnym spôsobom. Ľudia, ktorí majú radi šport, si majú z čoho vyberať. A dokonca aj tí, ktorí nemajú radi šport, si z množstva existujúcich návrhov určite môžu vybrať niečo vhodné pre seba. Aktívne môžete tráviť čas jazdou na bicykli, kolieskových korčuliach, skateboarde alebo snowboarde.
Okrem toho sa môžete rozhodnúť pre jogging, horolezectvo alebo lyžovanie. Čas môžete stráviť aj športovo pri hádzanej, futbale, volejbale alebo napríklad tenise. Výber je naozaj obrovský a mimoriadne zaujímavý. Nezabúdajme, že šport je pre naše zdravie kľúčový a staňme sa s ním každodennými priateľmi.
Chutné a zdravé
Často počúvame, že by ste sa mali zdravo stravovať, pretože zdravé stravovanie je pre správne fungovanie nášho tela kľúčové. Áno, je to úplne správne a s týmto múdrym tvrdením by sa nemalo polemizovať. Avšak zatiaľ čo my, dospelí, si túto skutočnosť uvedomujeme, deti nie nevyhnutne.
Preto ich treba vštepovať znova a znova. Okrem toho treba deti viackrát nabádať, aby jedli zdravé jedlo. Deti sa proti tejto diéte často búria. Ak sa chcete takýmto situáciám vyhnúť, oplatí sa trochu vyskúšať a uvariť deťom jedlá, ktoré by boli nielen zdravé, ale aj chutné.
Napríklad namiesto podávania ovocia zvyčajným spôsobom, napríklad namiesto toho, aby ste dieťaťu dali do školy jablko, skúste urobiť ovocný šalát. Osloví nielen chuťou, ale aj vzhľadom charakteristickým sýtymi farbami. A hlavne – ovocný šalát je vitamínová bomba a vášmu batoľaťu určite prospeje.