Z čoho pozostáva zdravý životný štýl? Určite veľa faktorov. V prvom rade zdravé stravovanie. Ovocie, zelenina, vyhýbanie sa vyprážaným jedlám, úplné vylúčenie sladkostí zo stravy. Pre niektorých to znamená aj vyšetrenie na potravinovú intoleranciu a dodržiavanie rady dietológa alebo lekára.
To môže znamenať vzdať sa lepku alebo mliečnych výrobkov. Ale rovnako dôležité ako jedenie je zníženie stresu vo vašom živote. Samozrejme, stres nemožno úplne odstrániť. Je s nami neustále. V práci, doma. Pri realizácii odborných a súkromných úloh. Neutečieme pred ním. Môžeme sa ho však naučiť ovládať.
Nedovoľme stresu, aby nás ovládol. Takáto situácia nás privedie k vážnym chorobám. Počujete veľa o prepracovaní, ktoré spôsobuje zmeny nálad, bolesti hlavy a dokonca aj depresiu. V extrémnych prípadoch to končí samovraždou. Takže môžete vidieť, aká dôležitá je naša myseľ. Mali by sme sa oň starať nie menej ako o telo.
Koncept zdravého jedla
Už niekoľko rokov sme bombardovaní informáciami o tom, čo je zdravé a čo nie. Najhoršie na tom je, že vedci a lekári dosť často menia pohľad na potraviny a doplnky stravy. V minulosti sa kričalo, že cukor posilňuje, dnes sa prirovnáva k heroínu.
Margarín mal z jedálneho lístka vyradiť maslo a stalo sa z neho nežiaduca látka. Čo teda dnes znamená slovné spojenie „zdravé jedlo“? Bohužiaľ, v ére GMO je to oxymoron. Nuž, ale ak si máte zo všetkých produktov vybrať, tak je to jednoznačne ovocie a zelenina. Najlepšie je kupovať tie najškaredšie, najmenšie, menej farebné.
Je veľká šanca, že s postrekom nemali veľa spoločného. Okrem toho musíte obmedziť cukor v prospech xylitolu a stévie, teda prírodných sladidiel. Odkedy sa odkysľovacia diéta stala módou, odporúča sa vylúčiť aj prebytočné mäso a mliečne výrobky. Je možné, že ide o dočasný diétny hit, no obmedzenie konzumácie komerčnej klobásy zdraviu všetkých len prospeje.
Šport je zdravie?
Je šport zdravý? Určite áno. Tu ale treba dodať, že len správne prevedené cviky nám prinesú dobrý pocit a zlepší sa naša kondícia. Keď začíname s akýmkoľvek športom alebo aj s bežnou pohybovou aktivitou, dbajme na správne vykonávanie všetkých cvikov.
Mnohé dievčatá cvičiace jogu uviedli, že po chvíli sa ukázalo, že takmer všetky figúry boli urobené zle. Urobili veľa chýb. Cvičili bez inštruktora. Z rôznych dôvodov. Náklady, nie je čas prihlásiť sa na organizované kurzy. A keď sa po nejakom čase vybrali na hodiny s inštruktorom, ukázalo sa, že celé dobrodružstvo musia začať od začiatku a navyše zlozvyky musia vyhodiť z hlavy.
Som rád, že si neublížili! Môžete si ublížiť, keď začnete behať a neviete o tom. Pri kĺboch či srdci si môžeme ublížiť. Toto nie sú výhovorky, ale zdravý rozum. Samozrejme, stojí za to cvičiť, ale pred začatím cvičenia stojí za to poradiť sa s odborníkom.